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欧博注册:夏日必备养生小知识,这几招简朴又适用!

admin 健康 2020-07-19 67 1






南方区域连日阴雨,气温却保持在30℃左右,雨季事后就要正式迎来酷暑啦。食欲不振,睡欠好睡不够,蚊虫叮咬等等夏日烦恼又要上线了,不知道这个炎天人人有没有什么好的方式应对呢。送给人人几个夏日必备养生小知识,操作简朴见效快,学会这几招让你的炎天高枕无忧!



1

夏日应坚持“晚睡早起中午休”
 
早上空气新鲜,早起后到室外健身让一整天的流动都充满活力;中午气温高,适当昼寝可弥补夜眠不足。居室要经常透风、洒水,亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调治温度,使室内温度保持在25℃左右,最高不跨越30℃,湿度在60%上下。适当的在室内莳植一点绿化植物,可以保持室内的空气清新和温度的相宜,对睡眠质量也有益处。

2

夏日不宜露宿
 
夏日暑热外蒸,毛孔开放,人体易受风寒湿邪侵袭,故夏日不宜露宿,不能以地面、阳台为床,风扇空调不要正对着人吹,也不要为了凉爽睡觉时靠着窗户的偏向,制止面神经炎等疾病的发生。
 
     

3

夏日饮食应以清淡、新鲜、易消化为主
 
多吃如蔬果、蛋类、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白开水或含微量元素的矿泉水,也可自己制作一些清凉食物,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等,既能解暑祛湿、健脾益肾,又能抑菌杀菌、预防肠道病

4

夏日应制止猛烈运动
 
炎炎夏日,既要保持思绪镇静、心气和畅、情志愉悦,更不能急躁激动,不做猛烈体力流动,少在烈日下长时间劳作和行走。散步是最好的运动,天天散步一到二次,每次20至40分钟,有益人的心脏、心血管康健,还能磨炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张。

5

高温莫贪凉
 
过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动,缩短食物在胃肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收,也会引起胃肠痉挛、腹痛等。外出归来一身汗,回到家中切莫贪凉洗个冷水澡,也不要把空调温度打太低,冰西瓜虽好但也不要一次吃太多哦,制止体表和体内温差过大引起皮肤和肠胃的不适反映。

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  • 2020-07-19 00:06:58

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